전체 글 (8) 썸네일형 리스트형 키토래쉬 원인 키토제닉 부작용에 대하여 오늘은 키토제닉을 하면서 부작용중에 하나인 키토래쉬에 대해서 알아보고자 합니다. 우선 기본적으로 당질연소에서 지방연소로 전환하는 동안에 일부 사람은 일명 '키토플루'라는 현상을 일시적으로 겪게됩니다. 키토플루는 구취,잦은배뇨,피로감,어지러움,저혈당,변비,탄수화물 폭발,근육통 등의 증상이 있다. 하지만 대부분 이러한 증상은 몇주이상가지않는다. 단지 몸이 새로운 시스템을 몸에 구축하게 되는 과정으로 때에 맞게 잘 대처해나가면 우리의 몸은 더 상위시스템으로 업그레이드 되게된다. - 우선 필자는 약 5개월째 키토플루와 키토래쉬등의 별다른 부작용없이 식단을 이어나가고 있다. 스스로가 직접 겪어본것이 아니기때문에 정확히 공감을 하거나 자세한 증상을 낱낱히 알지는 못하지만 공부한것을 바탕으로 이야기해보자한다. -.. 키토제닉 책추천(지방을 태우는 몸) 입문하기에 정말 좋은 책입니다. 로켓배송/최저가 아래 이미지 누르시면 됩니다. (파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음.) “적게 먹고 더 움직여라”에 대한 반론 앞서 인사를 드리며 저는 수많은 분들에게 운동을 알려드리고 그에 따른 식단에 대해서도 고민을 했었습니다. 솔직하게 말씀드리면 지금 반론하고 있는 문장”적게 먹고 더 움직여라”라는 이 말을 저또한 수없이 해왔습니다. 하지만 정말 극소수를 제외한 대부분의 사람들은 실패를 경험하게 됩니다. 왜? 도대체 왜그럴까? 수없이 고민했습니다. 제가 찾은 단서는 운동을 더 잘하는 방법이 아닌 하루에 적어도 두세번 마주치게 되는 식습관에 정답이 있을것만 같았습니다. 우리가 건강해지려고, 혹은 다이어트를 하기위해 실패하는 이유는 단지 의지력 때문일까요? 그저 내 스스로가 의지력이 없기 때문일까요? - 의지력은 한정된 정신적자원 입니다. 무한하지가 않기 때문에 우리는 의지력에 의존해서는 절대 성공할수없습니다. 적게 먹고 더 .. 키토제닉 다이어트(전복게우 볶음밥) 전복게우볶음밥 제주도에서는 자주는 아니지만 가끔 먹는 게우볶음밥입니다. 내장의 풍미는 말로 설명하기 어려운맛입니다. - 탄수화물을 적정선에서 섭취합니다. 키토인이라두려울수도 있으나 너무 제한한다면 이점보다 단점이 더 많을수도 있습니다. 탄수화물을 먹어야 하는이유. 1.숙면을위한 신경전달물질 세로토닌의 재료 2.밤의 탄수화물로 올라간 당.. 키토제닉 다이어트(녹차) 우리는 키톤수치에 집착하기보다는 음식에 대한 화학적 반응에 대해서도 연구를 해야합니다. 어떤 음식이 우리의 삶에서 기량을 떨어뜨리며, 그이유와 원인은 찾아 나선다면 더 건강한 라이프스타일을 추구할수있습니다. - 오늘은 녹차와 견과류를 먹으며 하루를 시작했습니다😁 견과류의 혜택은 많이 알려져있고 쉽게 접하고 있는 식품입니다. 견과류에서 제가 얻는건 좋은지방 즉 오메가-3의 소량을 섭취하려 노력하고 있습니다. 또한 커피뿐만아니라 여러가지 전통 차에서도 좋은 영양소들을 얻으려고 하는데 주로 녹차를 좋아하는 편입니다. - 가볍게 녹차의 효능에 대해 저의 관점에서 이야기해보겠습니다 ㅎㅎㅎ 1.카테킨(폴리페놀)/플라보노이드/혈당조절/항산화 녹차의 카테킨류에는 항산화작용,소취,향균,충치예방,혈압안정 등을 기대할수.. 키토제닉 수제그릭요거트와 방탄커피 오늘 하루의 시작은 요거트와 방탄커피로 시작했습니다 ㅎㅎㅎ 그릭요거트의 유청은 엄청난 노력으로 빼냈더니 거의 돌덩이같은 질감이 아주 마음에 듭니다. 날씨가 너무 춥지만 방탄커피는 우리에게 하루를 잘 시작할수있는 에너지를 주는것 같네요. 이 방탄커피의 레시피는 사람마다 모두 다른것 같습니다. 보통 아침대용으로 드시는분이 있고 저같은 경우에는 운동전에 섭취하는걸 선호합니다. - 방탄커피의 경우에 잘 이용만한다면 문제될건 없어 보이지만 간혹 너무 많은 양의 버터를 섭취한다면 이 또한 체중정체의 요인이 될수도 있습니다. 저도 초창기 버터의 힘을 느끼기위해 10g이상의 버터를 넣고 MCT오일을 섭취했는데 꽤 오랜기간 체중정체를 느낄 수 있었습니다. 키토제닉을 하고 있다면 체중정체의 원인들을 하나둘씩 파헤쳐 나가야.. 키토제닉 무수분 수육 쉽게 만들어 봐요. 안녕하세요 키토커 입니다. 이번에는 무수분 수육을 해봤는데 정말 맛있더라구요. 키토제닉과도 잘어울리고 생각보다 요리과정이 복잡하진 않습니다. 재료:앞다리(삼겹살도 가능),각종 야채(수분이 많은 야채를 밑에 깔아줍니다.) 소금,후추 요리순서 1.먼저 냄비의 밑부분에는 수분함량이 높은 야채와 채소를 깔아줍니다. 저는 양파,대파,무,버섯,당근,마늘 깔아주었습니다. 2.맨위는 소금후추를 뿌린 고기를 올려줍니다. 3.은은한 중불로 40~1시간정도 수증기로 익혀냅니다. 생각보다 간단하지 않나요? 키토제닉을 하면서 수육도 많이 먹는편인데 이번에 무수분 수육은 처음치고는 무난히 더 맛있게 먹었던거같고 앞으로도 애용해볼 생각입니다. 수육이 질리시는 분은 강추! - 키토제닉 식단구성을 보다보면 육류위.. 키토제닉 그릭요거트 쉽게 만드는법 키토제닉 그릭요거트 입니다. 요거트의 유청은 우리 키토인들의 인슐린 수치를 높힐수있습니다. 인슐린은 우리 건강과 관련해서 수많은 이야기를 가지고 있습니다. 그래서 우리는 이 인슐린 수치를 항상 잘 관리해야만 좋은 라이프 스타일을 누릴수 있습니다. 그저 보기좋은 음식이 아닌 정보가 담긴 음식이 맛은 떨어질지라도 우리의 삶을 더 나은 방향으로 나아갈수있게 해줍니다. 키토제닉을 하시는분들은 많은 육류와 치즈를 이용하고 요거트 중에는 대표적으로 유청을 분리한 그릭요거트를 많이 선호합니다. 그릭요거트는 많은 유산균을 가지고 있으며 좋은 유산균은 우리의 장내미생물들의 좋은먹이가 될수있습니다. 또한 우유의 풍미를 보다 더 깊게 느낄수 있으며 당의 수치가 비교적 낮아 키토식으로도 적절합니다. 제가 직접만들며 느낀건 그.. 이전 1 다음
