키토제닉 레시피 (3) 썸네일형 리스트형 키토제닉 수제그릭요거트와 방탄커피 오늘 하루의 시작은 요거트와 방탄커피로 시작했습니다 ㅎㅎㅎ 그릭요거트의 유청은 엄청난 노력으로 빼냈더니 거의 돌덩이같은 질감이 아주 마음에 듭니다. 날씨가 너무 춥지만 방탄커피는 우리에게 하루를 잘 시작할수있는 에너지를 주는것 같네요. 이 방탄커피의 레시피는 사람마다 모두 다른것 같습니다. 보통 아침대용으로 드시는분이 있고 저같은 경우에는 운동전에 섭취하는걸 선호합니다. - 방탄커피의 경우에 잘 이용만한다면 문제될건 없어 보이지만 간혹 너무 많은 양의 버터를 섭취한다면 이 또한 체중정체의 요인이 될수도 있습니다. 저도 초창기 버터의 힘을 느끼기위해 10g이상의 버터를 넣고 MCT오일을 섭취했는데 꽤 오랜기간 체중정체를 느낄 수 있었습니다. 키토제닉을 하고 있다면 체중정체의 원인들을 하나둘씩 파헤쳐 나가야.. 키토제닉 무수분 수육 쉽게 만들어 봐요. 안녕하세요 키토커 입니다. 이번에는 무수분 수육을 해봤는데 정말 맛있더라구요. 키토제닉과도 잘어울리고 생각보다 요리과정이 복잡하진 않습니다. 재료:앞다리(삼겹살도 가능),각종 야채(수분이 많은 야채를 밑에 깔아줍니다.) 소금,후추 요리순서 1.먼저 냄비의 밑부분에는 수분함량이 높은 야채와 채소를 깔아줍니다. 저는 양파,대파,무,버섯,당근,마늘 깔아주었습니다. 2.맨위는 소금후추를 뿌린 고기를 올려줍니다. 3.은은한 중불로 40~1시간정도 수증기로 익혀냅니다. 생각보다 간단하지 않나요? 키토제닉을 하면서 수육도 많이 먹는편인데 이번에 무수분 수육은 처음치고는 무난히 더 맛있게 먹었던거같고 앞으로도 애용해볼 생각입니다. 수육이 질리시는 분은 강추! - 키토제닉 식단구성을 보다보면 육류위.. 키토제닉 그릭요거트 쉽게 만드는법 키토제닉 그릭요거트 입니다. 요거트의 유청은 우리 키토인들의 인슐린 수치를 높힐수있습니다. 인슐린은 우리 건강과 관련해서 수많은 이야기를 가지고 있습니다. 그래서 우리는 이 인슐린 수치를 항상 잘 관리해야만 좋은 라이프 스타일을 누릴수 있습니다. 그저 보기좋은 음식이 아닌 정보가 담긴 음식이 맛은 떨어질지라도 우리의 삶을 더 나은 방향으로 나아갈수있게 해줍니다. 키토제닉을 하시는분들은 많은 육류와 치즈를 이용하고 요거트 중에는 대표적으로 유청을 분리한 그릭요거트를 많이 선호합니다. 그릭요거트는 많은 유산균을 가지고 있으며 좋은 유산균은 우리의 장내미생물들의 좋은먹이가 될수있습니다. 또한 우유의 풍미를 보다 더 깊게 느낄수 있으며 당의 수치가 비교적 낮아 키토식으로도 적절합니다. 제가 직접만들며 느낀건 그.. 이전 1 다음
